Ting du bør vite om kosttilskudd for kroppsbygging
Hvis kroppsbygging eller gymming nisje blir analysert i et overordnet perspektiv,
temaet Supplements fremstår som det mest kontroversielle, ofte engasjerende argumentet med liten klarhet. Kroppsbyggingstilskudd blir kritisert og tilbedt av mennesker, noe som gjør det nesten umulig å avkode hva som er sannheten. Her, i stedet for å latterliggjøre Bodybuilding Supplements, prøver vi å presentere noen ærlige fakta. Denne artikkelen er rettet mot å hjelpe deg med å ta smartere, bedre kjøpsbeslutninger når du vurderer bruk / kjøp av Bodybuilding Supplements.
beste campingvannsfiltreringssystem
A. De fleste kroppsbyggingstilskudd fremhever proteiner - hvilket protein trenger du?
Den mest forståte av alle ingredienser for kroppsbyggingstilskudd er protein. Gutter på treningsstudioet virker ofte sprø etter det daglige inntaket av protein. Dette er fordi proteiner inneholder aminosyrer som danner den grunnleggende byggesteinen i musklene våre. Teorien om overbelastning av proteiner har blitt peddlet i den grad at selv de som prøver å redusere enden av bulk, velger tunge proteintilskudd. Imidlertid hvor mange mennesker som faktisk vet om hva slags proteiner som finnes i kosttilskudd for kroppsbygging ? Den vanligste typen proteiner som finnes i slike kosttilskudd og deres rettmessige anvendelse, er listet opp nedenfor:
1. Whey Protein Generelt
Når proteintilskudd diskuteres blant de treningsstudioene, er Whey like sikker på å bli nevnt som den blå himmelen over oss. Dette er egentlig et melkeprotein. Den er ideell for de som har fullført en til to måneder i treningsstudioet.
2. Whey Protein Konsentrat
Dette er den bedre, mer konsentrerte formen av Whey Protein som også kombinerer fett og karbohydrater. Dette er mer egnet for de som vil begynne å samle seg og vanligvis sliter med å opprettholde vekten.
3. Whey Protein Isolate
Konsentrasjonen av protein her kan være så høy som 97%. Dette er en av de reneste formene av myse. Det er ikke ment for startere i treningsstudioet. Det passer best for de som trener hele kroppen og vet hvordan man kan begrense kaloriinntaket når man går tungt på myse.
4. Partikkelformet myse
En av de mest bearbeidede formene av myse, det er middel for øyeblikkelig tilskudd etter en anstrengende trening. Denne typen myse er ikke ment for folk som er i uformell gymming. Det anbefales til idrettsutøvere og profesjonelle kroppsbyggere. Det er ikke lett å fordøye denne typen myse. Å finne en ren form av partikkelformet myse er også vanskelig siden det er vanskelig å dekode om den faktisk har blitt partikkelformet. Dette gjør det også til et av de dyreste proteintilskuddene.
tidenes mest sexy kropp
B. Hvorfor kosttilskudd for kroppsbygging av aminosyrer?
Mange kroppsbyggingssteder anbefaler bruk av kroppsbyggingstilskudd som inneholder amino i stedet for protein. Forskjellen er i den biologiske verdien av de to ingrediensene. Proteiner består av forskjellige typer aminosyrer. Imidlertid blander aminosyretilskudd de mest kritiske aminosyrene som anbefales fra et masse- og muskelgevinstperspektiv. Videre er aminosupplement mest sannsynlig å inneholde spor av fett eller karbohydrater. Dette gjør det mer nyttig for de som har et betydelig inntak av protein, men trenger å støtte omfattende muskelvekst med essensielle aminosyrer. Denne typen tilskudd er ikke ment for fritidsgymnasten.
C. Risiko for fettforbrenningstilskudd du bør vite
Ofte referert til som kuttere eller fettkuttere, disse er blant de mest misbrukte typene av kroppsbyggingstilskudd. Dette er i det vesentlige termogene produkter. De øker kroppens metabolske hastighet til ekstreme nivåer. Den totale kroppstemperaturen og kroppens evne til å forbrenne kalorier gjennom dagen økes unormalt. Dette forårsaker akselerert fett tap. Imidlertid er de dårlige effektene av fettforbrennere som Ephedra på hjertet godt dokumentert. I mange idrettsopplæringsanlegg har fettforbrennere blitt forbudt.
D. Trenger du virkelig kreatin?
Kreatin er først og fremst kjent for sin evne til å gi musklene volum, og har fått fremtredende kroppsbygging de siste årene. Tidligere ble bruken begrenset til profesjonelle kroppsbyggere. De fleste treningseksperter mener at en brøkdel av treningsstudentet kan håndtere eller faktisk trenger kreatin, siden det allerede er produsert i menneskekroppen. Et stadium av kreatinoverskudd kan nås lett hvis du ikke trener hardt nok. Dette kan føre til lever- eller nyreproblemer og IBS. Det anbefales å kryssjekke behovet for kreatin fra en erfaren gymtrener. ( Helse , MensXP.com )
Les også:
- 5 grunner til å sove mer
- 4 ting å spise daglig for et bedre sexliv
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
