Kosttilskudd

Her er hvorfor kreatinmonohydrat er den beste formen for kreatin

I løpet av de siste årene har Creatine vunnet mye popularitet blant idrettsutøvere og fitnessentusiaster.

Med denne økningen i popularitet har tilleggsprodusenter også begynt å tilby forskjellige former for kreatin. De hevder at disse andre formene har forskjellig bruk, og noen hevder til og med at de er enda mer effektive enn det vanlige kreatinmonohydratet.

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvorfor det tradisjonelle kreatinmonohydratet fortsatt er det beste valget sammenlignet med andre tilgjengelige alternativer i markedet.

De andre alternativene der kreatin er tilgjengelig i disse dager, er følgende: -

Kreatinetylester

Flytende kreatin

hvordan du vasker opp mens du camping

Kreatinhydroklorid

Kreatin Magnesiumchelat

La oss nå se hvorfor kreatinmonohydrat fremdeles slår de andre konkurrentene?

1. Bedre forskningsdata tilgjengelig enn andre - Minst hundrevis av studier er utført på effektiviteten av kreatin til dags dato.

Det er interessant å vite at rundt 90 prosent av dem bare ble utført på monohydrat. Bare en håndfull studier har blitt utført på andre former for kreatin, hvorav bare noen få av dem ble utført på mennesker.

Dermed vil det ikke være feil å si at avgjørende bevis for effektiviteten av kreatin ikke er tilgjengelig for noen annen form unntatt for monohydrat.

nederlandsk ovn matlaging med kull

2. Monohydratform er mer effektiv enn andre - Kreatinmonohydrat har vist seg å være effektivt for å øke styrke, kraft, muskelmasse og generell treningsytelse hos idrettsutøvere og trente individer.

Når kreatinmonohydrat i pulverform ble sammenlignet med væske og andre former, var resultatene ikke like. I en studie utført av Department of Health, Human Performance and Recreation USA ble det slått fast at kreatinmonohydrat er bedre absorbert og effektivt enn etylester og andre flytende former for kreatin.

I en annen studie utført av The Center for Sport and Exercise Science, New Zealand, var en gruppe syklister som konsumerte kreatinmonohydrat i pulverform i stand til å øke ytelsen med ti prosent, og gruppen som konsumerer flytende kreatin hadde ingen endringer i ytelsen nivåer.

signerer en jente som elsker deg

3. Bedre tilgjengelighet - Kreatinmonohydrat er lett tilgjengelig sammenlignet med andre former for kreatin i markedet. Nesten hvert supplementfirma produserer det, og du kan enkelt finne det i hvilken som helst tilfeldig supplementbutikk og nettbutikker også.

På den annen side er det bare noen få produsenter som produserer kreatinhydroklorid eller flytende kreatin. På grunn av begrenset etterspørsel har produsenter og distributører begrenset tilbud med dem. Dette er faktisk en av grunnene til at du finner hydroklorid og andre former for kreatin som en blanding med forskjellige merker før trening. De blir lagt til ingrediensprofilen for å få produktet til å høres bedre ut enn andre.

4. Kostnadseffektiv - Kreatinmonohydrat er et av de billigste tilskuddene som er tilgjengelige i markedet. Det er per serveringskostnad den laveste sammenlignet med andre kosttilskudd, så vel som andre former for kreatin. Siden andre former for kreatin har mindre etterspørsel, er tilbudet mindre og har derfor en høyere pris enn monohydrat.

Anuj Tyagi, forfatter av denne artikkelen, er en Certified Sports Nutritionist and Therapeutic Exercise Specialist fra American Council on Exercise (ACE). Nå er han en online helsearbeider, og er også utdannet regnskapsfører. Du kan få kontakt med ham via Instagram på: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Del denne historien

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar