Vekttap

5 enkle tips for brudgom som prøver å gå ned i vekt før ekteskapet deres

Bryllupssesongen er her, og så er innkommende forespørsler fra blivende brudgomster om å komme i form. Før jeg begynner, la meg gjøre det veldig klart for deg at dette er VELDIG grunnleggende retningslinjer som gjelder standard 'mindful' slanking. Dette er på ingen måte et krasjdiett. Det er også opp til deg å bedømme hvor du er kroppslig og hvor langt disse tipsene kan ta deg. Vekttap er veldig, veldig subjektivt.



Tidslinje (ingen falske løfter her!)

Akkurat som Roma ikke ble bygget på en dag, vil du ikke kunne miste smult på noen få uker. Igjen, alt avhenger av hvor mye vekt du skyver akkurat nå, og om du har vektopplært og religiøst slanket tidligere. Hvis du har så mye som 3 måneder, kan MYE fikses. Hvis du fortsatt har 1-2 måneder, kan du prøve disse tipsene, og du bør føle noe forskjell.

ultralett hengekøye backpacking utstyrsliste

1) Tell kaloriene dine og del fett, protein og karbohydrater

Enkle tips for brudgom som prøver å gå ned i vekt før ekteskapet





Det er rett og slett grunnleggende for vekttap. Du må vite hvor mye du spiser daglig. Gå på Google og beregne BMR. Antallet du får er antall kalorier du trenger for å holde deg slik du er på daglig basis. Minus 300 kalorier fra dette tallet og antallet du får er mengden kalorier du trenger for å starte fett tap. Ha minst 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt. Du trenger ikke å bli gal lav med karbohydratene dine, spis 1,5-1,7 gram per kilo kroppsvekt. Hold fettinntaket i den nedre enden og spis ca 0,7-1 gram per kilo kroppsvekt. Enkel!

2) Se på alkoholinntaket ditt

Bryllupet nærmer seg og det blir fest. Det er åpenbart, vi skjønner det. Men husk at det er veldig enkelt å drikke kalorier. Mer alkohol tilsvarer flere tomme kalorier. Hvis du må drikke, så vet at (poenget ovenfor) du har en kalorihette for dagen. Prøv å ikke overskride det. En annen ting du kan gjøre er å kutte ut kalorier fra maten om morgenen og kompensere for kaloriene fra alkohol om natten.



3) Bare flytt mer

Gå hvor og når du kan. Gjør minst 15-18K trinn daglig. Bevegelse forbrenner langt flere kalorier og en hvilken som helst trening du tar på en time på treningsstudioet. Gjør dette konsekvent, ikke en dag eller to. Sett opp daglige mål. Dette ledsaget av et kaloriunderskudd (1. poeng), vil du se en stor forskjell.

hvordan du pakker en iskiste med tørris

4) Glem kardio. Plukk opp vekter

Enkle tips for brudgom som prøver å gå ned i vekt før ekteskapet

For mye kardio for raskt fett tap? Nei, DÅRLIG idé! I stedet treffer vektene. Her er et strukturert program for nybegynnere . Du vil forbrenne flere kalorier, bli sterkere og viktigst av alt, blir ikke tynn fett av å være feit.



hvordan bli kvitt balllukt

Så det handler om det gutta. Det er INGEN magisk diett, mat eller pille som ALDRI kan hjelpe deg med å gå ned i vekt effektivt. Det er et kaloriunderskudd, proteinrikt kosthold kombinert med høye bevegelsesnivåer og vekttrening som vil hjelpe deg.

MeToo og summen av delene

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar