Dette er hva et krasjdiett gjør med kroppen de første 30 dagene, og det er ganske skummelt
Ideen om å miste de overflødige kiloene om et par dager er veldig fascinerende. Alle ønsker en rask løsning i dagens tid. Dette har resultert i at folk velger et krasjdiett fremfor andre næringsrike dietter for fett tap. Selv om dette kan være et godt trekk å se nålen bevege seg på skalaen, men det kan være en dårlig ide i det lange løp. Kroppen din kan gjennomgå forskjellige endringer som ikke er bra for din generelle helse, og som også kan avskrekke din generelle kondisjon. Her er en ide om endringene som kroppen din gjennomgår når du fratar den fra de tingene den trenger de første 30 dagene.
De raske tallene du mister, er ikke tykke
ultra lett dun hettejakke
Før du gir meg dette grunnløse argumentet om at krasjdieter er effektive ettersom de gir resultater i løpet av den første uken, la meg bare gjøre det klart at alt er vanntap i utgangspunktet. Kroppen din forbrenner glykogen mye før den begynner å forbrenne fett som energikilde. Glykogen er nedbrytningsproduktet av karbohydrater som er lagret i leveren og musklene når du har nok karbohydrater. Hvert gram glykogen har vann festet til seg. Så det første som skjer når du fratar kroppen din fra kalorier eller karbohydrater eller begge deler ved å gå på et krasjdiett, er at dette vannet forlater kroppen. Under et krasjdiett er dette vanntapet raskere og resulterer også i dehydrering. Du kan føle symptomene i form av tretthet og svimmelhet.
Du begynner å miste muskelen din
Når du plutselig kutter 1000 kalorier eller mer, tar kroppen din en aggressiv tilnærming. Det brenner ned muskelprotein for drivstoff. I følge ulike undersøkelser mister kroppen din tre ganger mer muskler på et krasjdiett enn du ville gjort hvis du tok ting gradvis. Med krasjdietten er det flere sjanser for at du vil se ut som en person som er tynn fett og langt borte fra å være i form.
Metabolisme blir treg
Som jeg fortalte deg ovenfor at du vil miste muskler hvis du går på et krasjdiett, vil dette også føre til at du reduserer stoffskiftet. Hvis du har flere muskler, forbrenner kroppen mer kalorier mens du går, snakker eller trener. Men når du mister muskler, vil stoffskiftet gå for et kast, og du vil forbrenne mye mindre kalorier enn før. Kroppen din kommer i 'overlevelsesmodus' og vil prøve å lagre så mye kalorier som mulig etter å ha mistet det første vekttapet.
Du mister styrken
Styrken din er direkte avhengig av musklene dine. Så når du begynner å krasje på diett og kroppen din mister muskler, mister du også styrke. Dette er ikke bare begrenset til muskelstyrken, men det svekker også immuniteten din. Dette gjør kroppen din svak fra innsiden. Når du ikke gir nok næring til kroppen din, blir den svak fra innsiden.
Du er mentalt utmattet
Har du noen gang snakket med noen som har vært på krasjdiett en stund nå? Prøv det. Du vil se frustrasjonen i ansiktet deres frustrasjonen over å ikke ha nok mat og sulte deg selv. Mennesker som knapt tar tusen kalorier i et krasjdiett, kan ikke engang utføre livets daglige gjøremål med lykkelig humør. Kroppen din trenger drivstoff for å bevege seg og jobbe. Hvis du fratar det fra det drivstoffet, vil det gjengjelde på forskjellige måter. Å være for sulten øker stresshormonet kortikosteron, noe som gjør hjernen din utsatt for stress. Ikke bare gjør dette dagen din verre, det vil også bidra til mønsteret for spising når du bestemmer deg for å komme ut av krasjdietten.
Anuj Tyagi er en sertifisert personlig trener, sertifisert sportsnæringsekspert og terapeutisk treningsspesialist fra American Council on Exercise (ACE). Han er grunnlegger av nettstedet der han gir online opplæring. Selv om han er utdannet regnskapsfører, har han vært nært knyttet til Fitness Industry siden 2006. Hans motto er å transformere mennesker naturlig, og han mener at den hemmelige formelen for Fitness er konsistens og engasjement for din trening og ernæring. Du kan få kontakt med ham gjennom Facebook og Youtube .
hvor stor blir Poison Ivy
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
