Velvære

De 5 enkleste måtene å forbedre fordøyelsen din, ifølge Ayurveda

Dårlig fordøyelse er roten til alt ondt - fra kviser og hormonell ubalanse til mageproblemer og humørsvingninger. Ayurveda forklarer dette på en best mulig måte.

I Ayurveda, Agni (ild) er kilden til livet. Alt du spiser blir sett på som et tilbud til Agni , fra mat til følelser. Det du spiser kan gi næring til og styrke denne brannen, og øke fordøyelseshelsen din - eller det kan forårsake kaos på den.

Men det virkelige spørsmålet er, forteller Ayurveda oss hvordan vi kan forbedre fordøyelsen? Svaret er ja. Ifølge Ayurveda er dette de enkleste måtene å balansere metabolsk brann.

1. Hei, ingefær!

Ingefær kan slappe av i tarmens muskler og lindre symptomene på gass, fordøyelsesbesvær og kramper.

hengekøye vs telt appalachian trail

En studie utført av European Journal of Gastroenterology and Hepatology bekreftet at ingefær fremskynder bevegelsen av mat fra magen til tynntarmen, og stimulerer fordøyelsesprosessen.

Så å nippe til ingefærte hele dagen vil definitivt hjelpe fordøyelsen.

2. Drikk: Varmt vann + fennikelfrø

Å tygge fennikelfrø etter et måltid kan hjelpe fordøyelsen, gass og oppblåsthet, og det er allerede en populær praksis i India. Men hvis du foretrekker å drikke deg til god fordøyelseshelse, er fennikelfrø-tilført varmt vann et av de beste alternativene.

Stek 1 ts fennikelfrø og tilsett den i 1 kopp kokt vann. Tilsett også noen ferske ingefærstykker, en klype sjel (asafoetida) og en skvett steinsalt. Sip det sakte etter måltidet.

hvordan lage en frittata i en støpejernspanne

3. Spis: Koriander & Mint Chutney

Lag en chutney med like deler koriander og myntepulver. Tilsett fersk revet ingefær og litt sitronsaft. Koble det sammen med måltidet bare fordi det er velsmakende og hjelper fordøyelsen.

4. Meditere to ganger om dagen, det er alt vi ber om

Flere studier har bekreftet de genetiske endringene som oppstår gjennom regelmessig meditasjon. I likhet med alle andre scenarier, kan meditasjon hjelpe deg med å kontrollere fordøyelsen ved å balansere naturlig Agni . Øv på meditasjon i 20-30 minutter, to ganger daglig. Om morgenen og om kvelden for å slappe av.

5. Detox regelmessig

Avgiftning er en sunnere måte å faste på. Det gir kroppen litt ekstra tid til å forynge og reparere vevet. Det er en naturlig måte å skylle ut skadelige giftstoffer og frie radikaler som ofte er ansvarlige for tette tarmene, uregelmessig avføring og inaktivt fordøyelsessystem.

Så en gang i uken, gi kroppen din en pause fra vanlig mat og gå for detox te og frukt- og grønnsaksjuice for bedre fordøyelseshelse.

vannfiltreringssystemer for backpacking

Hva er årsaken til dårlig fordøyelse?

mann som har magesmerter iStock

hvordan du henger en campinghengekøye

Skadelig mat som bearbeidet kjøtt, stekte varer, veldig kald mat kan skape en ufordøyd rest som danner giftstoffer. I følge Ayurveda kalles det ama. Ama er årsaken til sykdommen.

Så det beste rådet de fleste ayurvediske utøvere gir er å følge gode spisevaner som:

Spis bare når du er sulten.
Unngå mat som er fet, krydret, kald, våt, bearbeidet og stekt.
Hold hull på minst 3 timer mellom hvert måltid.
Tyg ordentlig for god fordøyelse.
Spis mer alkalisk mat for å regulere gastrisk brann.

Bunnlinjen

Et annet forslag fra Ayurveda for å forbedre fordøyelsen: Unngå isvann når det bremser Agni og fordøyelse. Ta i stedet små slurker med varmt vann under et måltid.

Utforsk mer