Slik mister du fett og bygger muskler samtidig
Du går på treningsstudioet for å bli jacked. Du vil se bra ut naken og ha god muskulatur. I hovedsak, som alle andre fyrene som går på treningsstudioet, vil du miste fett og få muskler. Spørsmålet er nå, kan dere gjøre det sammen? Hvis ja, hvordan gjør dere det sammen? Å miste fett og få muskler samtidig er kjent som kroppssammensetning. Svar på det første spørsmålet, kan dere gjøre det sammen? Det ville være et fast ja. Det handler ikke om kan dere gjøre det sammen, men det forventes nesten helt sikkert å skje sammen.
En rekke studier viser at motstandstrening kombinert med tilstrekkelig proteininntak vanligvis fører til vekst i mager kroppsmasse og å spise kaloriunderskudd fører til å miste kroppsfett. Det er fortsatt bare en del av ligningen. Den andre delen er spørsmålet, i hvilken grad kan du gjøre en kroppssammensetning? Det er her folk forvirrer seg selv og brenner ut hjulene. En meningsfull eller en betydelig kroppssammensetning skjer vanligvis i disse tilfellene:
1. Totalt nybegynnere
Når nybegynnere begynner å løfte vekter, er det vanligvis en ny stimulans for kroppene deres. Som et svar på den nye stimulansen bygger de raskt muskler. Denne perioden er også kjent som nybegynnergevinstperioden. Ved å kombinere dette med et kaloriunderskudd, tilstrekkelig protein og progressiv trening, kan en nybegynner forvente en god mengde fett tap og muskeløkning samtidig.
2. Detrained Individuals
Noen ganger kan det hende at en mellomliggende eller en avansert løfter må holde seg utenfor treningsstudioet, kanskje på grunn av en hektisk tidsplan, reiser eller permittering på grunn av en skade. Når en løfter er detrained, forblir myonukleiene som resulterte i muskelreparasjon og vekst tidligere. Det er bare det at de krymper i størrelse og muskelen ser mindre ut. Når de trener igjen etter permittering, vokser disse myonuclei tilbake i størrelse og gir muskelen et fyldigere utseende igjen, slik at traineen opplever raske gevinster i muskelstørrelse.
3. Fete individer
Muskelbygging er en metabolsk intens prosess, og kroppen din krever en betydelig mengde energi for å syntetisere nytt muskelvev. Når overvektige personer begynner motstandstrening kombinert med et høyere protein diett, setter det dem på et søtt sted hvor de kan bygge muskler på grunn av motstandstrening kombinert med tilstrekkelig proteininntak. Samtidig har de nok lagret drivstoff i kroppen (kroppsfett) til å støtte den metabolske intense prosessen med å bygge muskler mens de mister kroppsfettet selv når de spiser mindre kalorier.
Det er en god sjanse for at de ser jekket ut når de begynner å løfte vekter og miste kroppsfett.
4. De som tar steroider
Når noen begynner å ta steroider, er myonukleidannelsen på grunn av trening 3 til 5 ganger mer enn et normalt individ. Samtidig har de raskere utvinningsgrader kombinert med økt trening toleranse. Det setter dem i en posisjon der de kan bygge muskler og miste fett på samme tid. Les dette stykket hvis du er interessert i å vite hvordan steroider bokstavelig talt endrer muskelbyggingsspillet for enkeltpersoner.
Forfatter bio :
Pratik Thakkar er en online treningscoach som blir sett på som noen som vil gjøre det enkelt for deg å forstå prosessen ved å sette ting i riktig sammenheng og gi vitenskapelige baserte anbefalinger. På fritiden liker Pratik å lese om psykologi eller spille på PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com for dine treningsrelaterte spørsmål og coachinghenvendelser
Hva tenker du om det?
Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.
post Kommentar
