Kjendis Fitness

Chris Pratts 'Guardians Of The Galaxy' Workout & Diet Plan er akkurat rett til å kaste kiloene

Mens folk likerChris Hemsworth og Chris Evans var i anstendig form før de debuterte som Thor og Captain America, det var den tredje Chris fra Marvel Cinematic Universe som bedøvet alle med sin utrolige kroppstransformasjon før han hentet rollen som Peter Quill aka Starlord i Galaksens voktere (2014).

Chris Pratts © Twitter / BabbleTop

På tidspunktet for auditionen til rollen veide Chris Pratt cirka 136 kg, hadde et hovent ansikt og en ølmage som et supplement til utseendet.





Denne fysikken tillot ham å bli den ikoniske Andy Dwyer i Parker og rekreasjon , men for å være den ledende mannen i sin egen filmfranchise krevde han at han forpliktet seg til livet, og det var akkurat det han gjorde.

Her er Chriss Pratt’s Galaksens voktere Treningsrutine og diettplan:

Treningsplan:

Chris Pratts © Twitter / Chris Pratt



Den episke transformasjonen krevde at Pratt trente grundig i fem måneder i fire-seks dager i uken . Generelt opptrådte han 4 sett med 12 reps for hver øvelse.

Mandag: Rygg, Biceps & Abs: 4 sett med 12 reps

· Stretch og oppvarming (10 min)

Deadlift



· Pull-Ups

· Lat-Pull Downs

· Hammer Strength Row

· Heavy Dumbbell Row

· Hammerkrøller

· Barbell Curls

· Planker (60 sekunder)

høyt protein måltid erstatningspulver

· Hengende benheving

· Situps

Tirsdag: Bryst og triceps

· Stretch og oppvarming (10 min)

· Benkpress

· Skråbenk

· Kabel- / manualfliser

· Dips

· Tricep Pushdown

· Hammerstyrkebenk

· Kabel-tilbakeslag

Onsdag: Recovery Day

Torsdag: Ben

· Stretch og oppvarming (10 min)

· Bakre knebøy

· Beinpress

· Vektet lunger

· Straight Leg Deadlifts med Kettlebells

· Kalvløfter

· Glute Bridges

Fredag: Shoulder & Traps

· Stretch og oppvarming (10 min)

marinade for oksekjøtt i dehydrator

· Militærpresse

· Lateral Raise

· Rear Delt Flys

· Kabel- / manualheving foran

· Barbell Shrugs

· Dumbbell Snatch med en arm

· Kettlebell Swing

· Dumbbell Shrugs

Lørdag: Hvil

Søndag: Hvil

Kostholdsplan:

Chris Pratts © Twitter / Chris Pratt

Tro det eller ei, Pratts ernæringsfysiolog Phil Goglia økte kaloriinntaket til rundt 4000 kalorier om dagen og tilførte mye vann i sin daglige rutine, noe som fikk ham til å gå på toalettet hele dagen, ifølge skuespillerens egen opptak.

Protein:

· Kyllingbryst

· Fisk

· Hele egg

· Biff

Protein Shak

Karbohydrater:

· Grønne grønnsaker

· Søtpoteter

· Brun ris

· Havregryn

· Bær

Fett:

· Kokosolje

· Avokado

· Nøtter

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

lite rundt sort baugdyr
post Kommentar