Vekttap

Ingen diett, ingen treningsstudio - jeg gikk bare 1 time om dagen i 1 måned for å forbrenne fett og her skjedde det

Når du gjør den mest grunnleggende bevegelsen som å sette den ene foten foran den andre gjentatte ganger - ikke løpe, men bare gå - mister du fett?

Fra min erfaring måtte jeg si ja.

bilder av Poison Ivy Vine

Det er ikke det at jeg ikke liker en daglig dose med høyintensiv trening, adrenalinkick eller treningsstudioets aura av motivasjon, men jeg trengte en mer avslappet treningsform.

Å gå, for menn, er høyt undervurdert. Og jeg bestemte meg for å prøve når jeg ikke kunne motivere meg til å gå på treningsstudioet.

Hver gang jeg ble regelmessig med treningsøkt, opplevde jeg mer smerte enn gevinst, og dette fortsatte i flere måneder.

Kroppen min var rett og slett ikke enig med trenere. Så jeg planla å gå lett på meg selv.

Jeg begynte i 30 minutter å gå, og på en dag eller to klarte jeg å gå i en time. Det var like bra som å jogge.

Mål : 8 000-10 000 trinn om dagen.

Intensjoner og forventninger : Vekttap, forbedret kroppsform, toning og stramming, muskelbygging og frigjøring av giftstoffer.

Ting å huske når du går for vekttap

Å gå hjelper til med å forbrenne fett som ikke er det samme som å miste vekt. Mens du går, bruker kroppen din fett samlet rundt organene.

Og under treningsøkter med høy intensitet trenger kroppen mer drivstoff på mindre tid. Så det begynner å bruke mindre fett og mer karbohydrater.

• For bedre resultater, nyt turene dine og la trinntellingen overgå til gåappene. Dette vil også forbedre din mentale helse.
• Hvis føttene ikke føles bra, vil du ikke kunne fortsette trinntellingen, så skaff deg en komfortable par sko .
• Ikke dugg. Hold ryggraden rett. Spill litt god musikk og få opp farten.
• Å gå på tredemølle er ikke lik å gå på veien eller i en park. En 50-minutters spasertur i et naturlig miljø sies å hjelpe mennesker med angst og depresjon.

© iStock

Resultater

Hvis du er interessert i tall, gikk jeg ned 3,4 kilo på en måned. Men annet enn det:

se med kompass og GPS

• Jeg mistet en god del flab rundt magen min.
• Jeg begynte å kose meg tidlig om morgenen.
• Jeg følte meg lettere. Lett nok til å begynne å løpe.
• Jeg opplevde lykkeligere dager og færre humørsvingninger.
• Jeg likte å spise enklere og sunnere mat i stedet for å ha søppel.

© iStock

Fordelene med å gå

Å gå, er kanskje ikke en del av din ideelle treningsplan, men det brenner sikkert fett. Bortsett fra fettforbrenningsvirksomheten, også:

• Forbedrer mental helse.
• Forbedrer lungefunksjonen.
• Forbedrer fordøyelsen.
• Hjelper deg med å slappe av.
• Forbedrer synet.
• Reduserer risikoen for å få Alzheimers sykdom.
• Styrker bein og bygger muskler.
• Toner kroppen din.
• Reduserer risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag.
• Holder blodtrykk, blodsukker og kolesterol i sjakk.
• Redder deg fra å ta et treningsmedlemskap som du kanskje bruker eller ikke kan bruke.
• Sparer pengene du bruker på treningsutstyr med mindre du virkelig vil investere i god fritid.

beste hjemmelagde trail mix oppskrift

© iStock

Bunnlinjen

Så reduserer gående vekt? Ja, det tar sin egen søte tid, men det gjør det.

Vil det gi deg mage som Hrithik Roshan? Sannsynligvis ikke.

Ulike kroppstyper reagerer forskjellig på treningsøkter, men å gå kan være den tryggeste og enkleste måten å holde seg i god helse i lang tid.

Utforsk mer

Del denne historien

Hva tenker du om det?

Start en samtale, ikke brann. Legg ut med vennlighet.

post Kommentar